场景化应用-认知觉醒前两章

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📝 场景化应用

目的在于把看到、学到的知识应用到具体实际场景中，整理应用方向，并通过Q/A，做到学以致用。

引用文章位置：产品知识库/读书笔记/《认知觉醒，开启自我改变的原动力》

应用方向：

#复盘 #建立焦虑清单 #认识并运用【认知规律】 #建立核心困难与心得感悟清单 #每日核心只做一件事

场景1:复盘 Q：

建立理智脑的思考模式：复盘模版新增

-是否目光短浅、即时满足

-是否避难趋易 ·是否急于求成

-是否自我解释，将自身行为或欲望合理化

-焦虑清单内的事项是否被解决，能否继续优化

-是否有/持续建立复利效应

-是否有重复在做已经掌握的事情，真正的困难有解决吗

-有向自己提问吗

场景2:建立焦虑清单

建立焦虑清单，定位焦虑，并建立自己的独特优势（能力/财力/权力/影响力..）

场景3:认识并运用【认知规律】

保持耐心，延迟满足，学习并运用认知规律

1】复利效应（作为每日复盘模版的内容） 2】舒适区边缘

3】成长权重占比（作为成长项目的数据指标）

场景4:

建立核心困难模糊清单、记录心得感悟，并专注致力于解决核心困难

1】建立核心困难模糊清单 2】建立心得感悟清单

场景5:

每日核心只做一件事，消除行动模糊，使自己“没得选”。

复习巩固的不是单独的知识，而是复习知识点如何应用

复习次数	记忆比例	下次复习时间	应用次数	更新时间	执行动作
未复习	100%	2025-08-27	0	0727-16:03	1】复习模版 2】问题与感悟清单 3】每日核心一件事 4】学习并运用认知规律 5】建立焦虑清单